7 Manfaat Baik Buah Kiwi
Mulai dari meringankan asma sampai mengoptimalkan perkembangan janin. Inilah 7 manfaat buah kiwi untuk kesehatan.
- Baik Untuk Kesehatan Jantung
Buah kiwi memiliki kandungan serat larut dan serat tidak larut yang
sangat baik untuk kesehatan jantung. Dengan mengkonsumsi 2-3 buah kiwi
dalam sehari maka kita akan dapat terhindar dari resiko penyakit jantung
dan bahkan resiko pembekuan darah sebesar 18%.
- Baik Untuk Penderita Diabetes
Kadar gula atau glukosa yang ada pada buah kiwi ternyata boleh
dikonsumsi oleh penderita diabetes, hal itu dikarenakan buah kiwi mudah
untuk dicerna. Buah kiwi juga tergolong dalam kategori 'rendah' untuk
indeks glikemik, yang berarti buah kiwi tidak meningkatkan gula darah
dengan cepat. Buah ini memiliki beban glikemik 4 yang berarti aman bagi
penderita diabetes.
- Baik Untuk Mencegah Asma
Bagi para penderita asma, salah satu cara mencegahnya yaitu dengan
mengkonsumsi buah kiwi. Kandungan vitamin C, Vitamin B6 dan Vitamin E
yang ada pada buah kiwi sangat berguna dan bermanfaat untuk meningkatkan
kesehatan fungsi paru-paru, sehingga tidak mengalami kesusahan dalam
pernapasannya.
- Baik Untuk Keseimbangan Berat Badan Ibu Hamil
Kandungan serat yang dimiliki buah kiwi mampu melancarkan sistem
pencernaan ibu hamil serta mencegah kembung. Untuk itu, dengan
mengkonsumsi buah kiwi makan akan mengurangi resiko obesitas pada ibu
hamil. Selain itu juga mengatasi masalah sembelit yang sering dialami
ibu hamil pada umumnya.
- Baik Untuk Pencernaan
Jika mengalami masalah dengan pencernaan atau mengalami sembelit, buah
kiwi hijau dapat membantu melancarkan pencernaan itu kembali. Kandungan
actinidin yang ada pada buah kiwi hijau dapat berperan untuk memecah
protein dan kandungan serat yang baik untuk kelancara saluran
pencernaan.
- Dapat Mencegah Radikal Bebas
Manfaat buah
kiwi selanjutnya yaitu dapat mencegah radikal bebas. Buah kiwi
diketahui bahwa memiliki kandungan vitamin C yang dua kali lebih banyak
dan lebih baik dari buah jeruk, tidak hanya itu saja antioksidan yang
ada pada buah tersebut juga ternyata baik untuk tubuh tercegah dari
radikal bebas.
- Baik Untuk Menjaga Kesehatan Syaraf Janin
Buah kiwi mengandung acid folik yang tinggi. Inilah salah satu kandungan
yang sangat dibutuhkan para ibu hamil dalam memenuhi nutrisi janin.
Dengan mengkonsumsi buah kiwi ketika hamil dapat menghindari bayi
terlahir dalam keadaan cacat saraf atau mental. Yaitu suatu keadaan
dimana perkembangan otak dan syaraf janin tidak sempurna.
Makanan-makanan yang Bisa Bikin Ogah Merokok dan Bikin Pengen Merokok
Ingin berhenti merokok? Ingin suami, istri, atau saudara Anda berhenti merokok? Makanan-makanan ini telah diteliti berpengaruh terhadap kebiasaan merokok, lho. Ada yang bersifat menghilangkan atau menambah selera merokok, ada yang menjadi obat saat sakau ingin merokok, ada juga yang berfungsi membersihkan paru-paru bila Anda sudah berhenti merokok.
Sebuah penelitian yang dilakukan di Duke University tahun 2007 menemukan
keterkaitan antara makanan dengan konsumsi rokok. Ada makanan-makanan
yang bisa menghilangkan keinginan merokok dan sebaliknya, menjadikan
keinginan merokok semakin menggebu.
4 Jenis Makanan yang Menghilangkan Selera Merokok
- Minuman Tanpa Soda. Contohnya air putih, juice buah, air infusi
- Buah-buahan. Seperti Apel dan Pisang
- Sayur-sayuran. Seperti wortel dan seledri
- Produk susu dan turunannya. Susu, Keju, dan yoghurt
3 Jenis Makanan yang Menambah Keinginan Merokok
Kurangi konsumsi makanan dan minuman ini agar keinginan merokok tidak muncul
- Minuman berkafein. Contohnya, kopi dan teh pekat
- Minuman beralkohol
- Daging-dagingan
Makanan-Makanan yang Menahan Hasrat Merokok
1. Gandum
Sebuah penelitian di India membuktikan manfaat konsumsi gandum untuk
mengurangi ketergantungan opium. Sementara itu peneliti di Glasgow,
Skotlandia juga menemukan bahwa perokok yang rutin mengkonsumsi gandum
lebih mampu mengurangi konsumsi rokok daripada yang tidak
Penelitian di Jepang juga membuktikan bahwa perokok yang rutin
mengkonsumsi gandum berhasil menguragi jumlah rokok yang dihisap hingga
50% setiap harinya daripada yang tidak mengkonsumsi gandum.
2. Jeruk
Jeruk adalah salah satu buah yang sangat efektif untuk menahan keinginan
untuk merokok. Simpan jeruk di tempat yang mudah Anda jangkau dan
camkan baik baik bahwa keinginan untuk merokok hanya bertahan 2 sampai 5
menit. Kendalikan diri dan tahanlah, maka keinginan itu akan pudar.
Segera ambil jeruk dan nikmati. Keinginan untuk merokokpun akan pudar.
Wangi jeruk memudarkan keinginan untuk merokok, vitamin C yang
terkandung di dalamnya juga mengandung antioksidan sehingga menetralisir
racun dalam tubuh.
Sebuah penelitian di Inggris membuktikan bahwa perokok yang rutin
mengkonsumsi jeruk ternyata bisa mengurangi jumlah rokok yang ia hisap
sebanyak 79 persen! Bahkan 20% diantaranya segera berhenti merokok.
Minum air jeruk sebelum tidur juga efektif untuk mengurangi racun
nikotin dalam tubuh sehingga keinginan untuk merokokpun berkurang.
Buah-buahan dan sayuran lainnya juga memiliki efek serupa
3. Pasta, Bayam, Beras Merah
Penelitian yang dilakukan seorang Pulmolog (spesialis Paru-paru) David
Daughton, Ph.D menemukan bahwa makanan dengan kadar alkali tinggi
menahan konsentrasi nikotin dalam tubuh perokok sehingga perokok tidak
merasa ingin mengkonsumsi nikotin. Makanan-makanan yang termasuk di
dalamnya adalah olahan pasta, sayuran, beras merah, almond, jagung, dan
sumber karbohidrat dan sayuran berserat lainnya.
4. Tomat
Memakan tomat dapat memberikan efek yang mirip dengan nikotin dalam
rokok, tapi tidak membahayakan tubuh. Mungkin ini disebabkan tomat masih
dalam satu famili dengan tembakau yakni solonaceae.
Tomat juga mengandung lycopene yang tinggi. lycopene berfungsi
sebagai antioksidan mencegah kerusakan sel yang secara tidak langsung
juga bermanfaat untuk mencegah kanker paru-paru yang banyak disebabkan
oleh rokok.
Makanan-makanan yang Membersihkan Paru-paru Sesudah Berhenti Merokok
Bila Anda sudah berhasil berhenti merokok..selamat! Secara alami, tubuh
akan memperbaiki diri sendiri seiring waktu. Untuk membantu tubuh kita
melakukan proses ini, perbanyak konsumsi makanan dan minuman di bawah
ini
1. Air
Meminum air sebanyak-banyaknya adalah salah satu cara terbaik untuk
berhenti merokok. Selain termasuk dalam jenis makanan/minuman yang
membuat tembakau terasa tidak enak, air putih juga menenangkan,
mengobati, dan menetralkan racun dalam tubuh.
Air putih juga membantu untuk mengurangi keinginan untuk merokok saat
Anda merasa ingin sekali merokok. Karena itu, siapkan selalu sebotol air
di dekat Anda dan minumlah saat Anda merasa ingin merokok
Selain untuk diminum, mandi air hangat atau dingin, dan merendam kaki
dalam air hangat juga bisa menghilangkan stress. Seringkali kita
menggunakan rokok untuk membantu mengurangi stress. Secara alami, salah
satu keajaiban air adalah mengurangi stress dari luar dan dari dalam.
Karena itu, terapi air bisa menjadi salah satu pilihan untuk berhenti
merokok.
2. Jus Sayur dan Buah
Sayur dan buah efektif untuk membersihkan nikotin dari dalam tubuh,
terutama paru-paru, serta menjaga agar darah terbebas dari nikotin.
Dengan demikian mencegah kondisi ketagihan dan keinginan untuk merokok
kembali.
3. Pisang
Secara khusus, memakan pisang segar akan membantu tubuh untuk
memperbaiki diri. Kandungan potassium dan vitamin B6 membantu tubuh dari
gejala-gejala yang mungkin timbul dalam proses penyeimbangan sistem
tubuh kembali karena kandungan nikotin yang berkurang.
Pisang juga mengandung triptofan, asam amino yang menghasilkan
serotonin. Zat ini membuat kita merasa gembira dan bersemangat.
Kandungan vitamin B5, B12, Potasium, daan Magnesium membuat Pisang
menjadi sahabat tubuh terbaik dalam proses perbaikan sistem tubuh
setelah berhenti merokok.
Vitamin B meningkatkan aktivitas saraf sedangkan Potasium membantu
mempertahankan keseimbangan air dalam tubuh dan mempertahankan ritme
denyut jantung. Saat kondisi tubuh stress, tingkat potasium dalam tubuh
menurun, mengkonsumsi pisang akan membantu untuk mengembalikan kadar
normal potasium dalam tubuh sehingga stresspun lebih bisa diatasi.
4. Apel
Pada tahun 2007, Peneliti UK menemukan bahwa apel meningkatkan kekuatan
paru-paru. Apel mengandung antioksidan yang menguatkan otot paru-paru
dan mengurangi kemungkinan sesak nafas dan batuk. Apel juga membantu
penderita Chronic Obstructive Pulmonary Disease (PCOD) yang sering mengalami kesulitan bernafas
5. Kacang-kacangan, biji-bijian, dan Roti - rotian
Kandungan Vitamin E yang banyak terkandung dalam kacang-kacangan dan
biji-bijian serta tomat terbukti mengurangi resiko kanker paru-paru yang
disebabkan oleh rokok.
6. Ikan-ikanan, Hati, dan Jamur-jamuran
Makanan-makanan ini mengandung selenium. Selenium membantu penyerapan
vitamin E oleh tubuh dan membantu menyembuhkan aneka penyakit yang
disebabkan oleh rokok.
Olahraga
Beberapa orang mengalami penambahan berat badan saat berhenti merokok,
karena itu mengimbangi asupan makanan dengan olahraga sangatlah penting.
6 Jenis Minuman Penurun Berat Badan
Beberapa jenis minuman mampu meluruhkan lemak atau membuat metabolisme
lebih baik. Yuk pastikan mana dari 6 minuman ini yang sesuai dengan
kebutuhan Anda.
Air Putih
 |
| Air Putih |
Minuman yang dapat menurunkan berat badan yang satu ini banyak yang
mengaggap sangat biasa sekali, tetapi sebenarnya minuman ini sangat baik
dan juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh, bahkan baik untuk menurunkan
berat badan.
Air putih ini merupakan air yang tidak samasekali mengandung kalori,
jadi sangat dianjurkan bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan untuk
minum air putih sesuai dengan aturan dan tercukupi setiap harinya.
Pada beberapa penelitian, air putih dapat menstimulasi metaboisme tubuh
sehingga dapat meningkatkan jumlah kalori yang terbakar setiap kali.
Dengan meningkatkan jumlah air putih sebanyak 2 gelas setiap hari, maka
akan dapat meningkatkan laju metabolism tubuh sebesar 30%.
Selain dapat menurunkan berat badan, air putih pun baik untuk mencegah
dehidrasi. Jika Anda bosan dengan minum air putih dengan rasa aslinya,
Anda bisa menambahkan air putih tersebut dengan irisan lemon segar ,
jeruk nipis , mentimun , dan bahkan potongan tomat.
Kopi Hitam
 |
| Kopi Hitam |
Minuman penurun berat badan yang satu ini cukup banyak digemari oleh
semua kalangan. Kopi hitam ternyata tidak hanya minuman yang biasa saja,
tetapi minuman ini bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Jika Anda
ingin diet, kopi hitam bisa dijadikan salah satu menu minuman Anda.
Mengkonsumsi kopi hitam dalam jumlah yang tidak berlebihan (3-4 gelas
setiap hari) sudah terbukti manfaatnya untuk kesehatan tubuh. Kopi sudah
diketahu banyak mengandung antioksidan yang dapat membantu melawan
pembentukan sel-sel kanker dan dapat menurunkan resiko terjadinya
diabetes dan penyakit jantung.
Selain mengandung antioksidan, kopi juga kaya akan kafein yang dapat
menstimulasi metabolisme dan meningkatkan pembakaran kalori. Minum
secangkir kopi hitam pada pagi dan sore hari dapat memacu penurunan
berat badan Anda, karena kafein yang terdapat dikopi tersebut berfungsi
menekan rasa lapar. Dalam mengkonsumsi kopi hitam sebaiknya jangan
menambahkan terlalu banyak susu krim, dan gula.
Yogurt
 |
| Yogurt |
Yogurt juga merupakan minuman yang dapat menurunkan berat badan, karena
yogurt memiliki karbohidrat, protein dan lemak yang dapat membantu
menekan rasa lapar dengan menjaga kadar gula darah tetap rendah. Selain
bermanfaat untuk menurunkan berat badan, yogurt juga sangat bermanfaat
untuk menjaga pencernaan tetap baik, menurunkan tekanan darah tinggi,
dapat mencegah kanker, dan mencegah osteoporosis.
Yogurt memiliki kandungan nutrisi dan gizi yang sangat baik, untuk
kesehatan karena mengandung kalsium tinggi, protein, vitamin B6, vitamin
B12, dan riboflavin. Tidak hanya itu saja, yogurt pun sangat baik untuk
dijadikan menu diet atau untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan.
Jus Sayuran
 |
| Jus Sayuran |
Sayuran memang kaya akan serat dan nutrisi yang baik untuk kesehatan
tubuh. Bahkan sayuran memiliki jumlah kalori yang sangat sedikit. Jika
Anda ingin menurunkan berat badan, Anda bisa jadikan sayuran sebagai
salah satu menu diet Anda.
Jika Anda bosan dengan mengkonsumsi sayuran yang hanya ditumis atau
direbus saja, Anda bisa membuatnya menjadi jus sayuran. Jus sayuran
sangat bermanfaat bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, karena
serat dan nutrisi yang Anda butuhkan ada pada jus sayuran. Dengan
mengkonsumsi jus sayuran, Anda akan kenyang lebih lama bahkan akan awet
muda
Smoothies Rendah Lemak
 |
| Smoothies Rendah Lemak |
Salah minuman yang dapat menurunkan berat badan yaitu smoothies. Minuman
ini dapat menurunkan berat badan jika Anda mengkonsumsinya tanpa
tambahan gula, madu, es krim, dan yogurt. Banyak yang menjual smoothies
dengan tambahan pemanis yang berlebihan, bahkan tidak menggunakan buah
asli. Jadi sebaiknya Anda membuat smoothies tersebut sendiri.
Minuman ini mengandung kalsium, vitamin, bahkan serat yang bermanfaat
untuk kesehatan. Smoothies dengan rendah lemak sangat tepat untuk Anda
yang diet. Tetapi smoothies bukanlah minuman untuk penghilang haus,
lebih tepatnya seperti makanan yang dapat Anda konsumsi saat sarapan
beserta tambahan 2 buah roti gandum
Teh Hijau atau Teh Tanpa Gula
 |
| Teh Hijau / Teh Tanpa Gula |
Teh hijau dan teh hitam sudah terbukti tidak mengandung banyak kalori,
sehingga minuman ini sangat cocok untuk Anda yang sedang melakukan
penurunan berat badan atau diet. Teh hijau memiliki manfaat yang baik
karena mengandung banyak flavonoid, yang merupakan suatu jenis
antioksida yang membantu melawan kanker.
Dengan mengkonsumsi teh hijau atau teh tanpa gula secara rutin akan
dapat menurunkan berat badan Anda. Tapi pastikan saat penyeduhan dan
saat mengkonsumsinya sesuai aturan, dan jangan menambahkan gula atau
madu dalam teh Anda.
Wah! 11 Merek Air Minum Dilaporkan Berbahaya! Benarkah?
11 Merek Air Minum Dalam Kemasan dilaporkan oleh YLKI karena kandungan
mikrobanya sangat tinggi. BPOM lalu segera merespons dan melaporkan
hasilnya. Benarkah 11 merek tersebut berbahaya?
YLKI pernah merilis 11 Merek Air Minum dalam Kemasan yang bermasalah. Dari
11 produk tersebut, sembilan produk mengandung koloni bakteri mendekati
ambang batas yang telah ditentukan, yaitu 100.000 mikro bakteri per
mililiter. Sementara dua produk lainnya memiliki kandungan bakteri di atas ambang
batas.
Dua produk AMDK gelas yang melebihi ambang batas adalah
merek Sega, yang diproduksi PT Indotirta Jaya Abadi, dan AMDK bermerek
Ron 88, yang diproduksi PT Panfila Indosari.
Sementara sembilan produk air minum kemasan yang dinyatakan mendekati ambang batas adalah:
1.
Prestige (PT Tanahmas Tirta Lestari, Jabar) 2. Top Qua (PT Sumber Warih
Sejahtera, Depok) 3. Airmax (PT Jitu, Tangerang) 4. Caspian (PT
Cisalada Jaya Tirtamarta Indonesia, Sukabumi) 5. Club (PT Tirta Tama
Bahagia, Bogor) 6. Pasti Air (PT Tang Mas Indonesia untuk PT Sumber
Alfaria Tridjaya) 7. Vit (PT Sumber Sukses Sentosa, Bogor untuk PT Tirta
Investasi, Jakarta) 8. Prim-A (PT Sinar Sosro Indonesia) 9. De As (PT
Ravindo Rezeki, Bogor
BPOM segera merespons temuan YLKI, dan satu bulan kemudian di tahun yang
sama BPOM melaporkan hasil penyelidiikannya terhadap 11 merek tersebut.
Hasilnya semua merek tersebut dinyatakan aman.
PENYEBAB TINGGINYA KANDUNGAN MIKROBA DALAM AMDK
Deputy Keamanan Pangan Badan Pengawas Obat dan Makanan atau Deputy
Keamanan Pangan BPOM Roy Sparingga menyatakan bahwa mikroba yang
terkandung dalam AMDK memang bisa berbeda saat di pabrik dan saat sampai
di tangan konsumen. Beberapa penyebabnya adalah :
- Kemasan terkena sinar matahari selama diantar ke penjual atau selama dijajakan
- Kemasan terbanting atau tertekan sehingga menyebabkan kemasan bocor. Kebocoran ini kerapkali sangat kecil sehingga hampir tidak terlihat.
TIPS MEMILIH AMDK YANG AMAN
Bukan tidak mungkin temuan tahun 2010 tersebut juga didapati saat ini. Karenanya kita perlu jeli saat ingin membeli air minum dalam kemasan. Berikut tips-tipsnya
- Belilah AMDK yang dijajakan dalam kondisi terjaga dari sinar matahari
- Pastikan segel masih rapat
- Pastikan botol/gelas dalam kondisi mulus, tidak banyak goresan-goresan yang memungkinkan terjadinya kebocoran
- Beberapa merek AMDK kini sudah mencantumkan tanggal kadaluarsa, pilih yang masih jauh dari kadaluarsa. Biasanya kalau disimpan dalam tempat yan bersih dan terlindung dari cahaya, AMDK bisa aman dikonsumsi selama 2 tahun sejak diproduksi
- Perhatikan rasa, apabila rasa tidak alami dan tidak meninggalkan rasa segar setelah minum, sebaiknya jangan lanjutkan meminum air minum dalam kemasan tersebut.
Mikroba dalam AMDK sebenarnya belum tentu berbahaya. Bakteri patogen
(penyebab penyakit), jarang ditemukan dalam AMDK. Mikroba adalah zat
hidup kecil yang bisa juga dalam berupa parasit, jamur, yang tidak
berbahaya. Jadi, jangan terlalu khawatir ya!
5 Manfaat Mengkonsumsi Salad untuk Diet
Salad adalah kombinasi sayur dan atau buah segar dengan sedikit perasa
dari minyak zaitun, yoghurtm atau keju. 5 manfaat ini perlu dibaca agar
kita makin semangat makan salad supaya sehat dan..ehem..langsing.
Dapat Memenuhi Nutrisi
Bagi Anda yang sering terlambat makan atau malas untuk makan, Anda bisa
mengkonsumsi salad sebagai makanan penggantinya. Salad yang biasanya
terdiri dari buah, sayur, keju, minyak zaitun dan daging dapat
memberikan asupan nutrisi yang seimbang bagi tubuh Anda. Jadi Anda tidak
perlu khawatir kekurangan nutrisi karena tidak makan.
Mempermudah Sistem Pencernaan
Dengan mengkonsumsi salad, sistem pencernaan akan mudah mengelola
makanan yang masuk. Jadi tidak akan membuat perut Anda mulas dan terlalu
kekenyangan saat makan salad. Ketika Anda merasa belum lapar tetapi
perut terasa kosong, Anda bisa mengkonsumsi salad sebagai makanan yang
tidak akan membuat Anda kenyang berlebihan.
Rendah Akan Kalori
Salad yang terdiri dari buah-buahan segar dan sayuran mentah ini memang
memiliki kadar kalori yang tidak tinggi. Ini disebabkan karena salad
membuat kenyang lebih lama dan pada saat pembuatannya tidak menggunakan
minyak dan tidak dimasak.
Kaya Akan Kandungan Air
Salad yang kita konsumsi memiliki kandungan air yang tinggi. Air adalah
teman yang baik terutama bagi Anda yang sedang menjalankan diet. Selain
dapat mengenyangkan perut Anda, kandungan air yang ada pada salad dapat
mempercepat proses metabolisme.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Jika ingin membuat camilan disaat Anda melakukan program diet atau
penurunan berat badan. Anda bisa memilih salad sebagai salah satu menu
camilan Anda. Dengan mengkonsumsi semangkuk salad setiap hari akan
membantu menurunkan berat badan.
6 Bahaya Mengkonsumsi Minuman Bersoda
Minuman bersoda memang tampak segar. Namun, rasanya tak sepadan rasa segar itu kalau harus kita bayar dengan kesehatan kita. Ini dia bahayanya kalau terus-terusan minum minuman soda.
Memiliki Kadar Gula Yang Tinggi
Pada minuman bersoda terdapat kadar gula yang sangat tinggi. Jika kita
mengkonsumsi minuman bersoda tersebut secara rutin atau dalam jangka
waktu yang lama, resiko terbesar yang akan dialami adalah penyakit
diabetes. Bukan hanya diabetes saja tetapi fungsi jantung dan ginjal pun
akan rusak. Ini semua dikarenakan minuman bersoda memiliki kandungan
gula dan pemanis yang cukup tinggi.
Pada satu kaleng minuman bersoda, kadar gulanya mencapai 10
sendok gula. 10 sendok gula tersebut dapat menghancurkan Vitamin B yang
ada pada tubuh kita. Jika itu terjadi maka hal yang akan dialami adalah
lemahnya tingkat kesehatam, sulit tidur, cemas dan bahkan bisa kejang
otot.
Mengandung Kafein
Minuman bersoda juga memiliki kadar kafein yang cukup tinggi. Kafein
yang terdapat diminuman bersoda dapat berdampak buruk untuk tubuh bahkan
kesehatan. Kafein dapat meningkatkan frekuensi detak jantung, tidak
hanya itu saj kafein juga dapat menaikkan tekanan darah, meningkatnya
keasaman lambung, serta terlukanya lambung dan usus 12 jari. Kafein
pada minuman bersoda juga dapat membuat orang yang mengkonsumsinya susah
berhenti.
Mengandung Zat Kimia
Tidak hanya mengandung kadar gula dan kafein yang tinggi saja. Minuman
bersoda juga memiliki zat kimia buatan yang sangat berbahaya. Zat kimia
buatan tersebut dapat mengakibatkan rusaknya jaringan otak, dan menyebabkan hilangnya ingatan secara bertahap, dan rusaknya fungsi hati.
Keroposnya Tulang dan Gigi
Bahaya lain mengkonsumsi minuman bersoda dalam jangka waktu yang lama
yaitu dapat mengakibatkan keroposnya tulang dan gigi. Zat asam fosfat
yang ada pada minuman bersoda memberi dampak buruk untuk kepadatan
tulang, karena zat fosfat tersebut akan mengikis atau mengeroposkan
tulang. Tidak hanya itu saja kandungan asam dan gula pada soda juga akan
mengikis kepadatan gigi.
Meningkatkan Resiko Terkena Kanker Pankreas
Mengkonsumsi minuman bersoda dapat meningkatkan kita terkena kanker
pankreas, hal ini sudah dibuktikan oleh para peneliti di Amerika
Serikat. Peneliti tersebut menyatakan bahwa kandungan minuman bersoda
dipercaya sebagai salah satu pemicu timbulnya kanker pankreas. Dalam
penelitian tersebut, 87% responden yang minimal mengkonsumsi minuman
bersoda 2 kali sehari mengalami peningkatan risiko kanker pankreas.
Menyebabkan Obesitas
Minuman bersoda sebaiknya tidak dikonsumsi saat sedang hamil, karena
akan menyebabkan obesitas. Kandungan gula yang tinggi pada soda ini akan
meningkatkan beratbadan Anda. Penyakit kelebihan beratbadan 75% dapat
mengakibatkan diabetes. Tidak hanya itu saja ibu hamil yang
mengkonsumsi minuman bersoda akan mengakibatkan janin dikandungan
mengalami obesitas atau peningkatan berat badan sehingga sulit
dilahirkan.
5 Kebiasaan Makan yang Sepele tapi Beresiko
Apakah di sekitar Anda banyak orang yang tiba-tiba meninggal karena
sakit berat padahal sebelumnya tampak sehat-sehat saja?
Penyakit-penyakit berat seperti kanker, tumor, dan jantung tidak lepas
sebabnya oleh pola hidup dan pola makan kita yang kurang baik.
Seperti yang kita ketahui, makanan-makanan yang kita temui sekarang
sudah banyak sekali yang tidak alami dan memiliki kandungan kimia,
bahkan kandungan kimia yang cukup berbahaya,
Contoh saja fenomena mie instan dikalangan anak kos, anak kos identik
dengan memakan mie instan apabila ingin menghemat, bahkan beberapa dari
mereka bisa memakan mie instan hampir tiap hari jika sudah tanggal tua.
Bagaimana tidak mudah sakit?
Jangan remehkan pola makan yang tidak sehat, hal besar berawal dari
sesuatu yang kecil, bahkan sepele. Berikut adalah pola makan kurang
sehat yang banyak dari kita sering melakukannya :
1. Makan buah setelah makan pokok
Banyak dari kita yang punya hobi memakan buah setelah makan pokok
sebagai pencuci mulut, hal ini sudah lazim terjadi di masyarakat, entah
siapa yang memulai doktrin ini tapi yang jelas, kebiasaan ini tidak baik
bagi kesehatan.
Setelah makanan masuk ke lambung, lambung membutuhkan waktu 1-2 jam
untuk mencerna, jika seusai makan lalu menyantap buah, buah akan
terhambat oleh makanan yang telah lebih dulu disantap, akibatnya
buah-buahan tidak bisa tercerna secara normal. Jika berlangsung lama,
akan menyebabkan gejala perut kembung, diare atau susah buang air besar
dan gejala lainnya.
Sebaiknya makan buah didahulukan sebelum memakan makanan pokok karena justru dapat melancarkan pencernaan.
2. Makan makanan dari darat dan laut secara bersamaan
Untuk yang satu ini sering sekali terjadi di masyarakat. Di
restoran-restoran besar juga sering menyediakan paket makanan yang
berisi makan darat dan laut yang disajikan bersamaan. Tetapi, tahukah
anda bahwa kebiasaan ini merupakan pola makan yang buruk?
Daging ayam mengandung ion+(positif) sedangkan dalam ikan mengandung
ion-(negatif), jika dalam makanan kita ayam bercampur dengan ikan maka
akan terjadi reaksi biokimia yang akan dapat merusak usus kita.
Kita juga dianjurkan agar :
Tidak makan SUSU bersama DAGING
Tidak makan DAGING bersama IKAN
Tidak makan IKAN bersama SUSU
Tidak makan AYAM bersama SUSU
Tidak makan IKAN bersama TELUR
Tidak makan IKAN bersama DAUN SALAD
Tidak makan SUSU bersama CUKA
Tidak makan BUAH bersama SUSU (Contoh: KOKTAIL
3. Merokok setelah makan
Bagi perokok, waktu yang paling nikmat ketika merokok adalah setelah
makan. Tetapi kebiasaan ini justru dapat berakibat 10 kali lipat lebih
berbahaya dibanding merokok pada waktu-waktu biasa. Ini dikarenakan
peredaran darah pada saluran pencernaan sehabis makan meningkat,
akibatnya sejumlah besar kandungan dalam rokok yang tidak baik bagi
kesehatan diserap, sehingga bisa merusak hati, otak besar dan pembuluh
darah jantung dan menyebabkan penyakit pada aspek-aspek terkait ini.
4. Makan berat larut malam
Penelitian ilmiah menemukan bahwa mengonsumsi makanan tinggi kalori,
tinggi kafein dan rempah-rempah bisa membuat seseorang sulit tidur. Hal
ini karena tubuh mengalami kesulitan dalam mencerna makanan tinggi
kalori dan secara tidak langsung membuat seseorang sulit tidur nyenyak.
Selain itu makanan ini juga bisa menyebabkan kegelisahan, iritabilitas
dan sakit pada perut, kondisi ini tentu saja akan mengganggu pola tidur
atau terbangun di malam hari.
Dan juga makan larut malam sangat mudah membuat berat badan seseorang,
karena umumnya orang tidak melakukan banyak aktivitas di malam hari
sehingga makanan yang masuk akan disimpan dalam tubuh menjadi lemak.
Selain itu kondisi ini memicu terjadinya refluks esofagus (makanan
berbalik naik ke atas) karena makanan yang dikonsumsi belum sepenuhnya
sampai di lambung tapi sudah langsung tidur, memicu terjadinya penyakit
gastroesophageal reflux (GERD) yang menimbulkan sensasi rasa terbakar
ringan di dada dan nyeri daerah jantung. Sedangkan pada orang dengan
diabetes, maka larut malam bisa mempengaruhi kemampuan resistensi
insulin.
Sebenarnya, tidak salah untuk mengkonsumsi makanan pada malam hari.
Alasan sebenarnya adalah agar tidak makan dalam jangka waktu 4 jam
sebelum tidur. Dengan kata lain, sebaiknya tidur dengan lambung yang
sudah kosong. Karena diperlukan waktu sekitar 4 jam untuk mencerna
makanan, maka berikan jeda waktu 4 jam dari sejak Anda makan sampai
waktu tidur
5. Makan mie dengan nasi
Nasi adalah makanan pokok, sementara mie instan adalah makanan favorit,
karena rasanya yang enak dan juga proses pembuatannya yang mudah.
Seringkali jika tidak ada lauk, mie instan lah yang menjadi pelengkap.
Ada dua kandungan yang sama-sama dimiliki oleh nasi dan mie instan,
yaitu karbohidrat dan kalori. Rata-rata dalam satu kemasan mie instan
terkandung sekitar 400 kalori, atau senilai dengan nasi plus lauk
pauknya. Jika dicampur nasi, maka jumlah kalori yang dikonsumsi sekali
makan bisa mencapai 700 sampai 800 kalori atau mencapai 50% kebutuhan
kalori per hari hanya dengan satu kali makan.
Selain membuat tubuh menjadi gemuk, gabungan mie instan dan nasi juga
menghasilkan jumlah karbohidrat yang berlebih dan memicu meningkatnya
gula dalam darah dan meningkatkan resiko terkena diabetes.
Manfaat Mengkonsumsi Madu Bagi Ibu Hamil
Meminum madu juga bisa bermanfaat juga lho untuk kehamilan. Apa saja?
yuk kita pelajari manfaat mengkonsumsi madu bagi ibu hamil.
Menambah Nafsu Makan
Pada ibu hamil biasanya sering mengalami penurunan nafsu makan, hal ini
dapat dicegah yaitu dengan cara mengkonsumsi madu 2 atau 3 kali sehari.
Madu bisa dikonsumsi dengan cara diminum dengan tambahan air hangat dan dapat pula ditambahkan pada pengkonsumsian buah-buahan atau salad.
Mencukupi Gizi
Gizi yang cukup sangat diperlukan bagi ibu hamil. Selain dari makanan
yang sehat, gizi yang baik untuk memenuhi kebutuhan saat hamil dapat
kita temukan pada madu. Dengan mengkonsumsi madu setiap hari secara
rutin gizi yang diperlukanpun akan tercukupi. Hal ini dikarenakan madu
mengandung mineral, gula, vitamin dan enzim.
Dapat Mencegah Kanker dan Penyakit Jantung
Wanita sering kali dicemaskan dengan berbagai jenis kanker, terutama
kanker serviks dan kanker payudara. Tidak hanya kanker, wanita yang
memiliki berat badan berlebih atau obesitas sering kali terkena penyakit
jantung. Untuk mencegah penyakit tersebut bisa dengan cara mengkonsumsi
madu secara rutin. Kandungan antioksidan yang terdapat dalam madu dapat
membantu Anda mencegah terjadinya penyakit tersebut.
Mengurangi Rasa Mual
Rasa mual pada ibu hamil memang sering kali terjadi, apalagi pada usia
kandungan yang masih muda. Untuk mengurangi rasa mual tersebut sebaiknya
ibu hamil mengkonsumsi 3 sendok madu dipagi hari sesudah bangun tidur
dan sebelum melakukan aktivitas.
Memperkuat Janin
Pada saat hamil pasti kita menginginkan janin yang ada selalu sehat dan
kuat. Cara untuk memperkuat janin yang ada dalam kandungan sebenarnya
mudah, yaitu dengan mengkonsumsi madu secara teratur. Beberapa jenis
madu yang berasal dari Timur Tengah dijadikan minuman wajib
bagi wanita yang merencanakan kehamilan dan sudah hamil. Jadi jika ingin
janin dikandungan kuat dan sehat, rutinlah mengkonsumsi madu.
Melindungi Janin Dari Keracunan
Keracunan pada janin juga dapat terjadi pada saat proses melahirkan.
Untuk mencegah hal tersebut beberapa percobaan yang dilakukan oleh
dokter di Cina mengemukakan bahwa ibu hamil yang mengkonsumsi madu
selama masa kehamilan dapat secara signifikan mengurangi keracunan janin
dibandingkan dengan ibu hamil yang tidak pernah mengkonsumsi madu.
8 Fakta dan Manfaat Ikan Bandeng
Nggak banyak yang tahu kalau sebenarnya kandungan Omega 3 Ikan Bandeng 6
kali lebih banyak dari ikan Salmon! Selain itu ada tradisi memasak
nenek moyang yang membuat ikan Bandeng lebih enak, berduri cukup lunak,
dan awet tahan lama.
1. Ikan Bandeng adalah salah satu ikan paling gurih sehingga nenek
moyang kita senang membuat aneka resep bandeng. Mulai dari digoreng
bumbu kuning, bandeng bumbu bali, otak-otak bandeng, bandeng presto,
bandeng bumbu acar, dan yang umumnya paling cocok dengan semua lidah
adalah pindang bandeng. Beberapa varian pindang bandeng yang terkenal
adalah pindang bandeng betawi, pindang bandeng jawa timur, dan pindang
bandeng sunda.
2. Pindang Bandeng Sunda adalah pindang yang unik karena menggunakan
rempah-rempah khas sunda yang tidak didapati pada pindang jenis lainnya,
selain itu pindang bandeng sunda dimasak dengan api kecil dalam wadah
tertutup selama sedikitnya 8 jam!
3. Pindang yang dimasak dengan waktu lama menjadi tanpa kuah dengan
bumbu yang meresap serta awet alami. Pindang bandeng ala Sunda yang
dimasak sesuai tradisi bisa tahan 3 hari di suhu kamar. Selain itu
karena dimasak lama, duri duri kecilpun otomatis lunak. Makin mantaaap
dech :9
4. Bandeng adalah salah satu Ikan dengan kandungan omega3 tertinggi.
Bahkan kandungannya 6 kali lebih tinggi dari ikan Salmon! Omega 3
penting sekali untuk kesehatan otak orang dewasa apalagi anak-anak.
5. Sumber Vitamin dan Mineralnya Super lengkap. Bandeng mengandung
vitamin A, B, dan D serta sumber mineral kalsium, selenium, yodium, zat
besi, dan zinc.
6. Bandeng bikin awet muda. Kandungan Selenium dan Zinc pada bandeng
mencegah kerusakan DNA dan karenanya penuaan dinipun bisa dihindari.
7. Bandeng mencegah penyakit gondok karena memiliki kandungan yodium.
Selain itu bandeng juga dapat mencegah anemia karena kandungan zat besi,
dan menjaga pertumbuhan tulang karena banyak mengandung kalsium.
8. Protein ikan adalah protein yang paling mudah dicerna tubuh
dibandingkan sumber protein lainnya. Selain itu, ikan bandeng mengandung
kolesterol yang rendah dan kandungan lemaknya adalah lemak baik. Jadi
banyak mengkonsumsi ikan bisa mencegah munculnya penyakit beratseperti
stroke dan jantung
Tidak ada komentar:
Posting Komentar